.png)
Zo werkt
de race
alles over de protocollen en de inhoud
Geen standaard race. Geen voorspelbare workout.
Bij Protocol Series draait alles om de protocollen die jou tot het uiterste testen!
Wat is
Wat is
Protocol
Protocol
De race bestaat uit vaste blokken die jouw kracht, conditie en skills testen. De inhoud is bekend, maar de precieze volgorde, blijft tot een maand van tevoren geheim. Zo train je doelgericht, maar blijft het spannend tot de laatste minuut.
Timeline
Timeline
Welk protocol komt waar terug?
Run
Workout
600m run
Endurance
power
Run
Power
600m run
Endurance
600m run
Run
Workout
600m run
Endurance
Power
600m run
Run
Power
600m run
Endurance
Run
600m run
Finisher
Gewichten
Gewichten
Bij deze editie van Protocol doe je alles samen. Jij en je buddy starten én finishen als team. Onderweg verdeel je het werk slim bij de verschillende stations, dat is waar samenwerking het verschil maakt.
De
De
ProtocolLEN
ProtocolLEN
Wat kun je verwachten?
Dit zijn de oefeningen:
1 .
Protocol Run
Hardloop onderdelen met of zonder last, ontworpen om tempo en explosiviteit te testen.
Movements:
Movements:
- 600m hardlopen
2 .
Protocol Workout
Functionele workouts in blokvorm met veel herhaling en flow. Korte, intensieve blokken waarin kracht, controle en lichaamsgewicht samenkomen.
Movements:
Movements:
- Sit-ups
- Slamballs
3 .
Protocol Endurance
Cardioblokken die je engine maximaal belasten en mentale weerbaarheid testen.
Movements:
Movements:
- Concept2 Row
- Concept2 SkiErg
- Concept2 BikeErg
- Assault Bike
4 .
Protocol Power
Draag, duw, trek of til zware objecten. Gericht op rauwe kracht en controle.
Movements:
Movements:
- Sled drag
- Sandbag drop & carries
- Kettlebell lunges
- Suitcase carries
5 .
Protocol Finisher
De grote eindbaas. Een verrassende mix van alles, met een unieke twist én een spectaculair einde!
Movements:
Movements:
- One-arm devil presses
- Mystery item / unieke implement per editie
Schrijf
