Zo werkt

de race

alles over de protocollen en de inhoud

Geen standaard race. Geen voorspelbare workout.

Bij Protocol Series draait alles om de protocollen die jou tot het uiterste testen!

book a free call!

Scoor je tickets!

Wat is

Protocol

De race bestaat uit vaste blokken die jouw kracht, conditie en skills testen. De inhoud is bekend, maar de precieze volgorde, blijft tot een maand van tevoren geheim. Zo train je doelgericht, maar blijft het spannend tot de laatste minuut.

Timeline

Welk protocol komt waar terug?

Start

RUN

• 600m run

Workout

• Sit-ups & slamballs

Endurance

• Row / Ski Erg / Bike Erg / Assault Bike

Power

• lunges / Sled drag / Suitcase carry / Sandbag carry

RUN

• 600m run

Power

• lunges / Sled drag / Suitcase carry / Sandbag carry

Endurance

• Row / Ski Erg / Bike Erg / Assault Bike

RUN

• 600m run

Workout

• Sit-ups & slamballs

Endurance

• Row / Ski Erg / Bike Erg / Assault Bike

Power

• lunges / Sled drag / Suitcase carry / Sandbag carry

RUN

• 600m run

Power

• lunges / Sled drag / Suitcase carry / Sandbag carry

Endurance

• Row / Ski Erg / Bike Erg / Assault Bike

RUN

• 600m run

Finisher

• One-arm devil presses & Mystery item

Finish

Gewichten

Welke gewichten horen bij welke divisie?

Station

Run

Sit-ups

Slamballs

Row

Ski

Bike

Assault Bike

Sled Drag

(with rope)

Walking Lunges

(kettlebell front hold)

Sandbag
Clean & Carry

(drop & go)

Suitcase Carry

(single arm)

One Arm Devil Press

(burpee & press)

Women regular

Solo & Duo

600 m

30-20-10

30-20-10
9 KG

1.000 m

2.000 m

30 cal

90 KG
100 m

12 KG
100 m

30 KG
200 m

15 KG
200m

7,5 KG
40 x

woman heavy

Solo & Duo & KO

600 m

30-20-10

30-20-10
12 KG

1.000 m

2.000 m

30 cal

120 KG
100 m

16 KG
100 m

40 KG
200 m

25 KG
200m

10 KG
40 x

mixed

Duo

600 m

30-20-10

30-20-10
12 KG

1.000 m

2.000 m

45 cal

120 KG
100 m

16 KG
100 m

40 KG
200 m

25 KG
200m

10 KG
40 x

men regular

Solo & Duo

600 m

30-20-10

30-20-10
12 KG

1.000 m

2.000 m

45 cal

120 KG
100 m

16 KG
100 m

40 KG
200 m

25 KG
200 m

10 KG
40 x

men heavy

Solo & Duo & KO

600 m

30-20-10

30-20-10
15 KG

1.000 m

2.000 m

45 cal

150 KG
100 m

24 KG
100 m

50 KG
200 m

35 KG
200 m

15 KG
40 x

ProtocolLEN

Wat kun je verwachten?

Dit zijn de oefeningen:

Protocol Run

Hardloop onderdelen met of zonder last, ontworpen om tempo en explosiviteit te testen.

Movements:
- 600m hardlopen

Protocol Workout

Functionele workouts in blokvorm met veel herhaling en flow. Korte, intensieve blokken waarin kracht, controle en lichaamsgewicht samenkomen.

Movements:
- Sit-ups
- Slamballs

Protocol Endurance

Cardioblokken die je engine maximaal belasten en mentale weerbaarheid testen.

Movements:
- Concept2 Row
- Concept2 SkiErg
- Concept2 BikeErg
- Assault Bike

Protocol Power

Draag, duw, trek of til zware objecten. Gericht op rauwe kracht en controle.

Movements:
- Sled drag
- Sandbag drop & carries
- Kettlebell lunges
- Suitcase carries

Protocol Finisher

De grote eindbaas. Een verrassende mix van alles, met een unieke twist én een spectaculair einde!

Movements:
- One-arm devil presses
- Mystery item / unieke implement per editie

Bekijk

Rulebook

Bekijk het Rulebook en lees alles over de movements, ttips, tricks, penalties en regels over de oefeningen van Protocol Series 2026!

book a free call!

Bekijk Rulebook

Schrijf

Je in

En mis geen race!

book a free call!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief